임신 18주차 증상 가이드│태아 발달과 산모의 변화

✅ 임신 18주차, 태동이 더욱 뚜렷해지는 시기

임신 18주차, 태동이 더욱 분명해지며 산모의 배가 눈에 띄게 부풀어 오릅니다.

이 시기에는 태아 발달과 산모 신체 변화가 활발하게 진행됩니다.

👶 태아 발달 포인트

• 키: 약 14~16cm, 체중: 190~220g
• 청각 발달: 외부 소음에 민감해지며 반응을 보이기 시작합니다.
• 손발 발달: 손가락, 발가락이 더욱 뚜렷해지며 손톱과 발톱이 자라기 시작합니다.
• 태동 인지: 엄마가 태동을 느끼기 시작하는 시기. 하지만 규칙적이지는 않습니다.
• 신경계 발달: 뇌와 척수의 신경 연결이 활발해지며 감각이 더욱 발달합니다.

👉 태동이 불규칙하거나 미약해도 걱정하지 마세요. 아직 초기 발달 단계입니다.

 

🤰 임산부 신체 변화

• 자궁 크기 증가: 배꼽 아래부터 골반까지 단단하게 부풀어 오릅니다.
• 요통 및 골반 통증: 자궁이 확장되며 신경과 근육이 압박을 받습니다.
• 피부 변화: 임신선이 나타날 수 있으며, 색소 침착이 증가합니다.
• 유방 변화: 젖꼭지와 유륜이 더욱 어두워지고 민감해집니다.
• 소화불량과 속쓰림: 자궁이 위를 압박하면서 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
• 코막힘 및 출혈: 호르몬 변화로 점막이 부풀어오르며 코막힘이 발생할 수 있습니다.

👉 임신선이 눈에 띄기 시작할 수 있습니다. 보습제 사용으로 피부 관리에 신경 써주세요.

 

🍽️ 임신부 생활 관리

• 철분 섭취: 태아와 산모의 혈액량이 증가하므로 철분이 더 많이 필요합니다. (간, 시금치, 두부)
• 칼슘 보충: 뼈와 치아 형성에 중요한 시기. (우유, 치즈, 두유)
• 수분 섭취: 체액이 늘어나므로 하루 2L 이상의 물 섭취가 권장됩니다.
• 수면 자세: 왼쪽 측면으로 눕는 자세가 혈액순환에 도움을 줍니다.
• 정맥류 예방: 장시간 서 있지 말고, 다리를 올리고 휴식을 취하세요.

👉 철분과 칼슘이 부족하면 피로와 근육 경련이 심해질 수 있습니다.

 

🧘 이 시기의 추천 운동

• 산책: 하루 30분 이내로 가볍게 걷기
• 요가: 허리와 골반을 부드럽게 풀어주는 스트레칭
• 호흡 운동: 복식 호흡으로 스트레스 완화 및 산소 공급
• 골반 저근육 운동: 케겔 운동으로 출산 준비

👉 과격한 운동은 피하고, 몸의 균형을 잡는 동작에 집중하세요.

 

❗ 18주차 주의사항

• 갑작스러운 복통, 출혈: 즉시 병원 방문
• 두통, 시야 흐림: 임신중독증 가능성, 의료진 상담 필수
• 급격한 체중 증가: 체중 관리에 유의하세요.
• 정신적 스트레스 완화: 호흡 운동과 명상으로 긴장 완화
• 염분 섭취 제한: 부종 예방을 위해 염분 섭취를 줄이세요.

👉 이 시기의 통증은 과도한 움직임에서 비롯될 수 있습니다. 무리하지 마세요.