임신 26주차│태아의 리듬 형성과 산모의 균형 적응기

“아기가 활동하는 시간이 점점 규칙적이 되어가요.”

임신 26주차는 태아의 시각과 수면 리듬이 발달하고, 산모는 허리통증과 불면증 등 하체 중심 변화에 적응해가는 시기입니다.

📍 임신 26주차는 어떤 시기인가요?

임신 26주차는 임신 2기의 마지막 단계로 태아는 생활 리듬을 형성하고 산모는 몸의 균형 변화에 본격 적응하게 됩니다.

출산까지 약 100일 남은 시점, 엄마와 아기 모두에게 체력 관리가 중요한 분기점이에요.

 

👶 태아의 발달 변화

이제 아기는 키 약 34cm, 몸무게 약 900g에 이릅니다.

작은 메론만 한 크기로 훌쩍 자랐어요.

 

👁 눈을 뜨고 감을 수 있어요

이 시기부터 태아는

눈꺼풀을 열고 감는 능력을 갖게 됩니다.

→ 강한 빛을 감지하고 반응해요.

 

💤 수면 패턴 형성

활동 시간과 수면 시간이 점차 일정해져요.

→ 엄마도 아기의 리듬을 느낄 수 있어요.

 

🤰 폐와 신경계 추가 발달

양수를 마시며 폐 운동이 계속되고, 중추신경계가 더욱 정교해져요.

 

🤰 엄마 몸의 변화와 적응

몸이 급격히 무거워지고, 중심이 흔들리며 피로감이 쌓이기 쉬운 시기예요.

 

🔸 허리, 골반 통증

체중 증가로 인한 요통과 좌골신경통이 발생할 수 있어요.

→ 복대 착용, 가벼운 스트레칭이 도움 됩니다.

 

🔸 불면증 & 피로 누적

태동이 활발해지고

자세가 불편해 잠들기 어려울 수 있어요.

→ 낮잠보다 밤잠 리듬 유지가 중요해요.

 

🔸 질 분비물 증가

분비물이 많아지거나

가려움, 냄새 변화가 있다면 질염 여부를 확인해야 해요.

 

 

🧡 아기와 교감하는 방법

지금은 아기에게

낮과 밤의 구분을 알려주기 좋은 시기예요.

💡 밝은 낮에는 산책이나 음악으로 활기 있는 환경을 보여주고, 밤에는 조용히 아기에게 말을 걸어주세요.

→ 규칙적인 자극은 태아 수면 리듬 형성에 도움이 됩니다.

 

✅ 임신 26주차 체크포인트 요약

• 태아는 눈꺼풀 개폐, 수면 리듬이 뚜렷해지는 시기
• 산모는 허리통증, 불면증, 하체 부담 증가에 적응 필요
• 빛과 소리 자극을 통한 교감이 효과적
• 출산 교육 및 준비를 시작해도 좋은 시기

이 포스팅이 임신 26주차를 지나고 있는 예비 엄마들에게 위로와 정보가 되는 글이 되길 바랍니다.